跟练夏日祛湿操，为身体“排湿减负” - 世界杯直播

夏日气温攀升，是否常感心神不宁，醒后仍感疲惫不堪？这很可能是暑湿侵袭，导致体内湿气淤积所致。人民网的《健康“医”点通》节目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，倾情传授一套简便易行的夏日祛湿养生操。这套操共包含六个动作，只需每日花费片刻时间跟随练习，即可有效缓解夏季不适。

第一式：拍打肘窝 伸直右臂，用左手轻拍右侧肘窝，随后交换手臂重复相同动作。此式有助于排出心肺之火。

第二式：叩击膻中 双手交叠，两拇指并拢，抬起手臂轻叩胸部正中央。此式能扩张胸腔，呵护心脏，清除夏季之火。

第三式：上下齐发 双臂交替向上举起，同时踮起脚尖，以此调畅全身气机。

第四式：金龟戏水 双脚分开，膝盖弯曲，身体前倾，双臂向两侧平展并摆动。此式有助于提升阳气，祛除体内湿气。

第五式：旋转乾坤 左右转动腰部，舒展身体上、中、下三焦，并清除心火。

第六式：理顺三焦 双掌向上托举，同时抬头挺胸。上肢充分伸展，配合收腹动作，拉长身体躯干，双腿保持伸直。此式能够增强气血，疏通三焦，滋养心气。（实习生刘子涵对此文亦有贡献）